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“高脂饮食”让减肥者在两周内瘦掉4.5公斤

更新时间  2021-12-11 01:44 阅读
本文摘要:你还在节食中承受饥饿感吗?一种新的饮食方式容许你把毁坏好身材的“迷信食物”打开不吃。据英国报导,近日出版发行的新书《高脂饮食》讲解了如何在14天内最多瘦丢弃10磅(4.5公斤)。 根据“高脂饮食”计划,减肥者可以不吃大量含有脂肪的食物,如坚果、鳄梨、黄油,甚至是冰淇淋。在过去的12年中,新书作者之一,营养学工作者兼任私人健身教练扎娜?莫里斯看见了成千上万的人因“高脂饮食”在短短两周之内体重减去6-8磅(2.7-3.6公斤),腰围增大1-3英尺(2.5-7.5厘米)。

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你还在节食中承受饥饿感吗?一种新的饮食方式容许你把毁坏好身材的“迷信食物”打开不吃。据英国报导,近日出版发行的新书《高脂饮食》讲解了如何在14天内最多瘦丢弃10磅(4.5公斤)。

  根据“高脂饮食”计划,减肥者可以不吃大量含有脂肪的食物,如坚果、鳄梨、黄油,甚至是冰淇淋。在过去的12年中,新书作者之一,营养学工作者兼任私人健身教练扎娜?莫里斯看见了成千上万的人因“高脂饮食”在短短两周之内体重减去6-8磅(2.7-3.6公斤),腰围增大1-3英尺(2.5-7.5厘米)。

  莫里斯讲解,高脂饮食节食的原理,是因为脂肪不会对胰岛素产生影响。胰岛素的“工作”是把人体必须的糖分载运到细胞中,使其用于产生能量的“燃料”。身体黏液多少胰岛素,各不相同不吃了哪些食物。

例如糖和碳水化合物不会被人体很快转换成葡萄糖,之后必须大量胰岛素。而含有蛋白质的食物只不会转换成少量葡萄糖,之后必须少量胰岛素。膳食脂肪必须一些简单的步骤转化成为葡萄糖,因此会必要引发胰岛素的减少。  食用高脂和少糖食物,就不会产生很少的胰岛素。

这时候如果身体必须产生能量,就不了确信胰岛素来“运送”葡萄糖用于“燃料”,不能去找替代品——脂肪。此外,只不吃高脂和蛋白质食物,也很难产生饥饿感。这两种食物的融合能避免由血糖的忽然增高和减少带给的饮食冲动。

  高脂饮食计划不仅包括高脂肪的营养,还有高强度的磨练。高强度持续10-15分钟,被大量的研究证实不仅是节食的好方法,还有助快速增长肌肉和力量。要塑造成体形,生长激素是至关重要的。

提高生长激素水平有三个关键方法:1.用于大肌肉群训练。2. 高强度的锻炼——这意味著重量或速度。3.每组训练之间只一段时间地睡觉。


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